Infusion Migraine

Anis vert, Cassis, Frêne, Partenelle, Petit-houx (ou fragon), Romarin , Sauge

Quelle que soit l'origine de la migraine, cette tisane, en agissant sur plusieurs  pôles (circulatoire, digestif, articulaire), calmera les maux de tête. D'action antalgique, cette infusion est utilisable ponctuellement dès le début des douleurs ou en cure pour la prévention des crises migraineuses ( 15 jours).

- La partenelle est LA plante de référence pour la migraine. Elle agit en réduisant la contraction des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui prévient les céphalées d’origine vasculaire. Elle est efficace en prévention et en crise aiguë.
- Le cassis est un puissant anti-inflammatoire naturel grâce à ses flavonoïdes et anthocyanes. Il améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager les migraines liées à une mauvaise irrigation du cerveau. Il stimule aussi la production naturelle de cortisol, un anti-inflammatoire naturel du corps.
- Le frêne aide à drainer les toxines et à éliminer les substances inflammatoires pouvant favoriser la migraine. Ses propriétés diurétiques permettent une meilleure élimination des déchets par les reins, ce qui peut être utile si les migraines sont liées à un excès de toxines.
- Le petit-houx est un tonique veineux, idéal pour les migraines causées par une mauvaise circulation sanguine. Il aide à dégonfler les vaisseaux sanguins et à limiter la congestion au niveau du cerveau. Il est aussi recommandé pour les personnes souffrant de migraines liées à l’hypertension ou à une mauvaise circulation veineuse (sensation de tête lourde).
- La sauge , le romarin sont excellents pour les migraines d’origine digestive. Ils stimulent le foie et la digestion, aidant à éliminer les toxines qui peuvent favoriser les maux de tête. Leurs effets antispasmodiques permettent aussi de détendre les muscles du cou et des épaules, souvent contractés lors d’une migraine.

Chez la femme, la sauge aura également une action régulatrice des cycles.

Localement vous pouvez compléter la prise de tisane par l'application d'huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes en évitant le contour des yeux .

Utilisations :

Mettre 1 cuillère à soupe par tasse.
Infuser 15 minutes.
Prendre jusqu'à 3 tasses par jour, en cure de 15 jours.

Règles hygiéno-diététiques :

Les migraines peuvent être influencées par le mode de vie et l’alimentation. Ces règles peuvent aider à mieux gérer les migraines et à améliorer la qualité de vie.

 - Hydratation : Une hydratation insuffisante peut être un déclencheur de migraine. Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en évitant les boissons sucrées et alcoolisées.
 - Alimentation équilibrée et adaptée : Éviter les aliments déclencheurs de migraines. Chaque personne peut réagir différemment, mais les aliments suivants sont souvent impliqués : l'alcool, en particulier vin rouge et bière, le chocolat. les fromages fermentés (roquefort, camembert), les charcuteries contenant des nitrites, les aliments riches en glutamate monosodique (souvent présent dans la cuisine industrielle ou asiatique), le café ou thé en excès (effet de sevrage possible). Favoriser une alimentation riche et équilibrée : consommer des fruits et légumes frais riches en vitamines et minéraux (notamment magnésium et vitamine B2), les poissons gras riches en oméga-3 (anti-inflammatoires), les aliments riches en magnésium : amandes, noix, épinards, bananes. Manger à des horaires réguliers : les variations importantes du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) peuvent déclencher des migraines. Privilégier des repas réguliers et éviter de sauter des repas.
 - Gestion du stress : le stress est un facteur déclenchant majeur. Adopter des techniques pour le gérer telles que la méditation, la relaxation ou le yoga.Pratiquer une activité physique régulière pour libérer les tensions.
 - Hygiène du sommeil : Un sommeil insuffisant ou irrégulier est souvent associé aux migraines. Dormir suffisamment (7-8 heures par nuit). Maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers. Créer un environnement calme et propice au sommeil (chambre sombre, température confortable).
 - Activité physique modérée : Une activité physique régulière et modérée peut réduire la fréquence des migraines en améliorant la circulation sanguine et en régulant le stress. Éviter les exercices intenses ou brusques, qui peuvent parfois déclencher des crises.
 - Identifier les facteurs déclenchant : Tenir un journal des migraines pour noter les possibles déclencheurs : aliments consommés, événements stressants, cycle menstruel, météo, etc. La tenue de ce journal facilitera la découverte des éléments déclencheurs.