Infusion Colite - Confort intestinal

Anis vert, Badiane, Fenouil doux, Guimauve, Mauve

Efficace pour calmer les spasmes intestinaux et les ballonnements. Elle est légèrement laxative.

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- L'anis vert est carminatif et stimule la digestion.
- La badiane calme les crampes digestives par ses propriétés antispasmodiques, les ballonnements par ses propriétés carminatives et absorbantes, les lenteurs à la digestion, les gastrites, les éructations et les flatulences.
- Le fenouil stimule la digestion et possède des propriétés carminatives (qui stimule les sécrétions salivaires et gastriques et la motilité de l'intestin).
- La guimauve a des propriétés laxatives douces elle régule le transit et peut être utilisée régulièrement contre la constipation sans irriter le colon.
- Les feuilles de mauve sont laxatives non irritantes et ainsi peuvent s'utiliser régulièrement contre la constipation.

Les douleurs liées aux colites simples sont fréquentes l'été lorsque l'on consomme beaucoup de fruits type melon, abricot, pêche et de crudités ou lors de repas copieux, gras et épicés. On peut associer l'huile essentielle de basilic antispasmodique et calmante.

Règles hygiéno-diététiques :

Un bon confort intestinal repose sur des habitudes alimentaires et de vie saines qui favorisent une bonne digestion et un équilibre du microbiote intestinal.

 - Hydratation : Assurez-vous de consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour pour faciliter le transit intestinal. Limiter les boissons gazeuses et alcoolisées. Elles peuvent irriter le tube digestif et provoquer des ballonnements.
 - Alimentation équilibrée et variée : Privilégier les fibres alimentaires qui favorisent le transit intestinal et nourrissent le microbiote (fruits frais, céréales complètes, légumineuses. Augmenter progressivement leur consommation pour éviter ballonnements ou inconfort. Ajouter des aliments riches en probiotiques qui aident à équilibrer le microbiote intestinal (présents dans les yaourts et les produits fermentés (kéfir, choucroute, miso, kimchi)). Et des aliments riches en prébiotiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques (ail, oignon, poireau, bananes, asperges, topinambours). Limiter les aliments transformés riches en graisses saturées, sucres raffinés et additifs; la consommation excessive de viandes rouges et produits riches en graisses animales, et les excès de café, alcool ou boissons gazeuses, qui irritent l’intestin.
 - Gestion des repas : Manger à heures régulières pour favoriser un rythme intestinal régulier. Mâcher lentement et correctement pour faciliter la digestion et éviter l’aérophagie (ingestion d’air). Éviter les repas trop copieux : mieux vaut privilégier des repas plus légers et fractionnés dans la journée.
  - Hygiène de vie générale : Dormir suffisamment, un bon sommeil favorise une digestion optimale. Éviter les laxatifs, leur usage prolongé peut perturber le fonctionnement naturel des intestins. Identifier et gérer les sensibilités alimentaires. Éviter les aliments qui causent des inconforts ou des intolérances (gluten, lactose, FODMAPs). Tenir un journal alimentaire pour repérer les éventuels déclencheurs d’inconfort intestinal.
  - Activité physique régulière : L’exercice stimule le transit intestinal. Favoriser des activités douces comme la marche, le yoga ou le vélo, surtout après les repas. Pratiquer régulièrement (au moins 30 minutes, 5 jours par semaine).
 - Gestion du stress : Le stress peut perturber la motilité intestinale et favoriser des troubles comme le syndrome de l'intestin irritable.Les techniques qui peuvent être utiles sont la méditation, la respiration profonde, la relaxation et le yoga.
 - Attention particulière en cas de constipation ou diarrhée : En cas de constipation, augmenter les fibres solubles (pruneaux, graines de lin), boire davantage, et privilégier une activité physique régulière. En cas de diarrhée, éviter les fibres irritantes (légumes crus, aliments épicés) et privilégier des aliments doux (riz, banane, compote de pommes).

• Poids net 140g