Infusion Migraine

Anis vert, Cassis, Frêne, Partenelle, Petit-houx (ou fragon), Romarin , Sauge

Quelle que soit l'origine de la migraine, cette tisane, en agissant sur plusieurs  pôles (circulatoire, digestif, articulaire), calmera les maux de tête. D'action antalgique, cette infusion est utilisable ponctuellement dès le début des douleurs ou en cure pour la prévention des crises migraineuses ( 15 jours).

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- La partenelle est anti-inflammatoire et elle réduit la contraction des vaisseaux.
- Le cassis et le frêne sont anti-inflammatoires,
- Le petit-houx agit sur les vaisseaux,
- La sauge , le romarin sont antispasmodiques et draineurs digestifs.

Chez la femme, la sauge aura également une action régulatrice des cycles.

Localement vous pouvez compléter la prise de tisane par l'application d'huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes en évitant le contour des yeux .

Règles hygiéno-diététiques :

Les migraines peuvent être influencées par le mode de vie et l’alimentation. Ces règles peuvent aider à mieux gérer les migraines et à améliorer la qualité de vie.

 - Hydratation : Une hydratation insuffisante peut être un déclencheur de migraine. Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en évitant les boissons sucrées et alcoolisées.
 - Alimentation équilibrée et adaptée : Éviter les aliments déclencheurs de migraines. Chaque personne peut réagir différemment, mais les aliments suivants sont souvent impliqués : l'alcool, en particulier vin rouge et bière, le chocolat. les fromages fermentés (roquefort, camembert), les charcuteries contenant des nitrites, les aliments riches en glutamate monosodique (souvent présent dans la cuisine industrielle ou asiatique), le café ou thé en excès (effet de sevrage possible). Favoriser une alimentation riche et équilibrée : consommer des fruits et légumes frais riches en vitamines et minéraux (notamment magnésium et vitamine B2), les poissons gras riches en oméga-3 (anti-inflammatoires), les aliments riches en magnésium : amandes, noix, épinards, bananes. Manger à des horaires réguliers : les variations importantes du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) peuvent déclencher des migraines. Privilégier des repas réguliers et éviter de sauter des repas.
 - Gestion du stress : le stress est un facteur déclenchant majeur. Adopter des techniques pour le gérer telles que la méditation, la relaxation ou le yoga.Pratiquer une activité physique régulière pour libérer les tensions.
 - Hygiène du sommeil : Un sommeil insuffisant ou irrégulier est souvent associé aux migraines. Dormir suffisamment (7-8 heures par nuit). Maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers. Créer un environnement calme et propice au sommeil (chambre sombre, température confortable).
 - Activité physique modérée : Une activité physique régulière et modérée peut réduire la fréquence des migraines en améliorant la circulation sanguine et en régulant le stress. Éviter les exercices intenses ou brusques, qui peuvent parfois déclencher des crises.
 - Identifier les facteurs déclenchant : Tenir un journal des migraines pour noter les possibles déclencheurs : aliments consommés, événements stressants, cycle menstruel, météo, etc. La tenue de ce journal facilitera la découverte des éléments déclencheurs.

• Poids net 150g